La majorité des personnes peuvent elles-mêmes mettre en œuvre des actions pour prendre soin de leur santé mentale ou trouver du soutien auprès de leurs proches ou dans leur communauté. Ce premier niveau implique des interventions préventives ou précoces en santé mentale pouvant être mises en pratique en tout temps et ne nécessitant pas ou peu de formation. Voici certains signes246-247 pouvant indiquer un besoin vers ces approches :
- Je me sens parfois anxieux et/ou triste.
- Il m’arrive parfois d’avoir une vision négative des choses.
- Je suis inquiet et insécure en lien avec le virus.
- Je manque de concentration.
- Je suis fatigué, je manque d’énergie.
- Je me sens énervé et il m’arrive d’être en colère ou impoli avec les autres.
- Je trouve cela difficile lorsque je suis en contact avec mes proches.
- Je doute de moi ou des autres.
- Je consomme plus souvent de l’alcool ou d’autres substances et j’ai parfois de la difficulté à me contrôler.
- Je me sens débordé par tout ce que j’ai à faire.
- Je fais moins d’activités physiques qu’avant ou je n’en fais plus.